Horario de Sueño para 2 años y 9 meses

La mayoría de los niños a esta edad todavía se benefician de una siesta diaria. Aunque algunos pueden empezar a mostrar signos de querer eliminarla, la mayoría necesita ese descanso para recargar energías, consolidar el aprendizaje y evitar el sobrecansancio, que puede llevar a rabietas y dificultades para dormir por la noche. Una siesta consistente ayuda al desarrollo cognitivo y emocional.

A esta edad, lo más común es una sola siesta al día, que generalmente dura entre 1.5 y 2.5 horas. El momento ideal suele ser después del almuerzo, alrededor de las 12:30 PM o 1:00 PM. Esto permite que el niño haya tenido suficiente tiempo despierto por la mañana para cansarse, pero no tan tarde que interfiera con la hora de acostarse por la noche. La consistencia en el horario es clave.

No necesariamente. La resistencia a la siesta puede ser una fase común a esta edad, no siempre significa que estén listos para eliminarla por completo. Antes de decidir eliminarla, intente ajustar ligeramente el horario (unos 15-30 minutos más tarde) o la duración. Si la resistencia persiste y el niño está de buen humor por la tarde sin siesta, podría ser una señal. Sin embargo, si está irritable o muy cansado, es probable que aún la necesite. En lugar de forzarla, puede ofrecer un 'tiempo de tranquilidad' en su habitación.

Sí, la siesta puede influir en el sueño nocturno. Si la siesta es demasiado larga o se toma muy tarde en el día, puede hacer que a su hijo le cueste más conciliar el sueño por la noche o que se despierte más temprano al día siguiente. Intente que la siesta termine al menos 4-5 horas antes de la hora prevista para acostarse por la noche. Por ejemplo, si la siesta termina a las 3:00 PM, la hora de acostarse no debería ser antes de las 7:00 PM u 8:00 PM. Un equilibrio es clave para asegurar suficiente descanso diurno sin comprometer el nocturno.

Para un niño de 2 años y 9 meses, la Academia Americana de Pediatría recomienda entre 11 y 14 horas de sueño en un período de 24 horas. Esto generalmente se traduce en aproximadamente 10-12 horas de sueño nocturno y una siesta diurna de 1.5 a 2.5 horas. Es importante observar las señales de su propio hijo: si se despierta feliz, está alerta durante el día y tiene buen humor, es probable que esté recibiendo suficiente sueño.