Horario de Sueño para 2 años y 7 meses

A esta edad, es común que los niños comiencen a mostrar resistencia a la siesta, aunque la mayoría todavía la necesita. Si su hijo/a la rechaza activamente, observe si muestra señales de cansancio (frotarse los ojos, bostezar, irritabilidad) más tarde en el día o si su comportamiento empeora. Eliminar la siesta por completo antes de los 3-4 años suele resultar en un niño/a sobrecansado, lo que paradójicamente puede dificultar el sueño nocturno. Intente mantener un 'tiempo tranquilo' obligatorio en su habitación, incluso si no duerme, para que descanse y recargue energías.

La resistencia a la siesta es frecuente a esta edad. Primero, asegúrese de tener una rutina consistente antes de la siesta (similar a la de la noche pero más corta), un ambiente oscuro, fresco y tranquilo. Verifique que no esté ni sobrecansado (lo que dificulta conciliar el sueño) ni con poca actividad (sin suficiente gasto de energía). Un horario de siesta predecible ayuda mucho. Si sigue resistiéndose, evite las batallas; en su lugar, ofrezca un 'tiempo tranquilo' obligatorio en su cuna o cama durante 45-60 minutos. El objetivo es que su cuerpo descanse, duerma o no.

La mayoría de los niños de 2 años y 7 meses necesitan una siesta de entre 1 y 2.5 horas. Si las siestas de su hijo/a son constantemente cortas (menos de una hora), revise el entorno de sueño (demasiada luz, ruido, temperatura, interrupciones). Considere si el horario de la siesta es el adecuado: una siesta demasiado tarde o demasiado temprano puede afectar su duración. Asegúrese de que tenga una 'ventana de vigilia' adecuada antes de la siesta (generalmente 5-6 horas después de despertarse por la mañana). Si se despierta bruscamente, el ruido blanco puede ayudar a alargar la siesta.

Sí, la siesta puede influir significativamente en el sueño nocturno. Si la siesta es demasiado larga o, lo que es más común, si termina demasiado tarde en la tarde, puede hacer que su hijo/a no esté lo suficientemente cansado para la hora de acostarse, retrasando el sueño nocturno o causando despertares. A esta edad, intente que la siesta termine no más tarde de las 2:30 PM - 3:00 PM, para asegurar una 'ventana de vigilia' de al menos 4-5 horas antes de la hora de acostarse por la noche. Si el sueño nocturno es problemático, ajustar ligeramente la hora de finalización de la siesta puede ser de gran ayuda.

A los 2 años y 7 meses, la inmensa mayoría de los niños ya ha consolidado el horario de una sola siesta al día. Lo ideal es que esta siesta ocurra a mitad del día, generalmente entre 12:30 PM y 2:00 PM. El momento de la siesta suele ser unas 5-6 horas después de haberse despertado por la mañana. La duración esperada es de 1 a 2.5 horas. Es crucial mantener este horario de siesta diario lo más consistente posible, incluso los fines de semana y durante los viajes, para apoyar un ritmo circadiano estable y evitar el sobrecansancio.