Horario de Sueño para 2 años y 5 meses

A esta edad, es común que los niños pequeños empiecen a probar los límites con la siesta. Si bien algunos pueden estar listos para eliminarla por completo entre los 2.5 y 3.5 años, los 2 años y 5 meses suelen ser un poco temprano para la mayoría, y eliminarla totalmente puede llevar a un exceso de cansancio. La resistencia no siempre significa que estén listos para dejarla; puede ser por hitos del desarrollo, una necesidad de ajustar la hora de la siesta o simplemente por probar su autonomía. Intenta mantener un 'tiempo tranquilo' consistente, incluso si no duermen.

Típicamente, un niño de esta edad necesita una única siesta que puede durar entre 1.5 y 3 horas. La duración ideal es aquella que les permite despertar frescos y proporciona suficiente tiempo de vigilia antes de la hora de acostarse sin que lleguen demasiado cansados a la noche. Si las siestas son consistentemente más cortas de 1 hora, podrían no ser reparadoras. Si son demasiado largas (por ejemplo, más de 3 horas), podrían empujar la hora de acostarse demasiado tarde, dificultando el sueño nocturno.

La mayoría de los niños pequeños se benefician de una siesta que comienza entre las 12:30 PM y las 2:00 PM. Lo crucial es asegurar que haya una 'ventana de vigilia' adecuada (tiempo despierto) entre el final de la siesta y la hora de acostarse por la noche, que suele ser de 4 a 6 horas para esta edad. Si la siesta comienza o termina demasiado tarde, acortará esta ventana de vigilia, lo que puede dificultar que tu hijo se duerma a la hora habitual de la noche. Un pequeño ajuste de 15-30 minutos en la hora de inicio de la siesta a menudo puede resolver estos problemas.

En los días en que tu hijo se salta la siesta, es fundamental reconocer que podría cansarse en exceso. Considera adelantar la hora de acostarse por la noche (entre 30 y 60 minutos) para compensar la falta de descanso diurno. Incluso si no duermen, mantener un 'tiempo tranquilo' en su habitación puede ofrecerles un período de descanso beneficioso y prevenir el sobrecansancio. Evita actividades excesivamente estimulantes al final de la tarde. El objetivo es romper el ciclo de sobrecansancio que lleva a más dificultades para dormir.

La resistencia a la siesta a esta edad es común y puede deberse a varios factores: no estar lo suficientemente cansado (ajusta la siesta un poco más tarde), estar *demasiado* cansado (ajusta la siesta un poco antes), hitos del desarrollo, ansiedad por separación o simplemente probar límites. Asegúrate de tener una rutina de siesta consistente y relajante (similar a la de la noche). Ofrece opciones cuando sea apropiado ('¿Quieres llevar tu oso o tu manta a la siesta?'), pero mantente firme con el concepto de 'tiempo tranquilo'. Revisa que su habitación esté oscura y fresca, y libre de distracciones. La persistencia y la consistencia son clave.