Horario de Sueño para 2 años y 3 meses (27 meses)

Es muy común que los niños de esta edad comiencen a resistirse a la siesta, pero en la mayoría de los casos, esto no significa que estén listos para dejarla por completo. La edad promedio para abandonar la siesta suele ser entre los 3 y 4 años. A los 2 años y 3 meses, la mayoría de los niños todavía necesitan ese tiempo de descanso para evitar el sobrecansancio, que puede llevar a más rabietas y peores noches. Intenta mantener la rutina de siesta y, si se resiste a dormir, ofrécele un 'tiempo de tranquilidad' en su habitación con libros o juguetes calmados. Ajustar ligeramente el horario de la siesta (unos 15-30 minutos antes o después) también podría ayudar.

Idealmente, la siesta única de un niño de 2 años y 3 meses debería durar entre 1.5 y 2.5 horas. Algunos niños pueden necesitar un poco más o un poco menos, pero es importante que no sea excesivamente larga para no interferir con el sueño nocturno. En cuanto al horario, la mayoría de los niños de esta edad toman su siesta a media mañana o al inicio de la tarde. Una hora ideal suele ser entre las 12:30 PM y la 1:30 PM, aproximadamente 5.5 a 6 horas después de haberse levantado por la mañana. Esto permite una buena ventana de vigilia antes de la siesta y suficiente tiempo antes de la hora de acostarse por la noche.

Sí, una siesta excesivamente larga o que se toma muy tarde en el día puede reducir la 'presión de sueño' necesaria para que tu hijo se duerma fácilmente por la noche y mantenga un sueño nocturno ininterrumpido. Si tu hijo tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, se despierta a menudo o se levanta muy temprano, considera limitar la duración de la siesta. Puedes despertarlo suavemente después de 2 a 2.5 horas. Asegúrate también de que haya una ventana de vigilia adecuada (al menos 4-5 horas) entre el final de la siesta y la hora de acostarse para permitir que se acumule suficiente cansancio.

La resistencia a la siesta es una fase común. Primero, asegúrate de que el ambiente sea propicio para el sueño: oscuro, fresco y tranquilo. Mantén una rutina de siesta consistente, similar a la nocturna pero más corta, para señalar que es hora de descansar. Revisa sus ventanas de vigilia: ¿está demasiado cansado (lo que puede generar un 'segundo aire') o no lo suficientemente cansado (subcansado)? Un ajuste de 15-30 minutos en el inicio de la siesta puede marcar la diferencia. También puedes introducir un 'tiempo de tranquilidad' obligatorio en su habitación, incluso si no duerme, para que descanse y recargue energías. Evita las pantallas al menos 30 minutos antes de la siesta.

Sí, es completamente normal y esperable que un niño de 2 años y 3 meses tenga días en los que se salta la siesta ('huelgas de siesta' o 'días sin siesta'). Esto no significa que la siesta haya desaparecido para siempre. En estos días, es crucial ofrecer un 'tiempo de tranquilidad' obligatorio en su habitación para que descanse. También es muy importante adelantar la hora de acostarse por la noche para compensar la falta de descanso diurno y evitar el sobrecansancio, que puede desregular aún más su patrón de sueño.