Horario de Sueño para 2 años y 2 meses

Es común que los niños entre los 2 y 3 años empiecen a mostrar signos de querer dejar la siesta, pero a los 2 años y 2 meses la mayoría aún la necesita para evitar el sobrecansancio y apoyar su desarrollo. Si su hijo la rechaza ocasionalmente, podría ser una regresión, un hito de desarrollo o que no está lo suficientemente cansado ese día. Si la resistencia es constante, observe si se comporta excesivamente irritable o fatigado por la tarde. Si no es así, intente mantener un 'tiempo tranquilo' en su lugar, incluso si no duerme, para que descanse y recupere energías. La eliminación completa de la siesta a esta edad rara vez es sostenible sin consecuencias en el comportamiento o el sueño nocturno.

La siesta ideal para un niño de 2 años y 2 meses, que generalmente ya toma una sola siesta al día, suele durar entre 1.5 y 3 horas. El objetivo es que se despierte renovado y de buen humor. Si la siesta es consistentemente muy corta (menos de 1 hora), podría indicar varias cosas: que el niño está sobrecansado al ir a dormir (lo que dificulta un sueño profundo y prolongado), que el ambiente no es el óptimo (demasiado ruidoso, con mucha luz, o muy caliente/frío), o que hay un hito de desarrollo. Intente asegurar un ambiente oscuro, tranquilo y fresco, y mantenga una rutina pre-siesta consistente. Si no logra alargarla, la mejor estrategia es adelantar la hora de acostarse por la noche para compensar la falta de sueño diurno y evitar el sobrecansancio.

Para un niño de 2 años y 2 meses, la siesta única del día generalmente se programa para comenzar al mediodía o un poco después del almuerzo, idealmente entre las 12:30 PM y la 1:30 PM. Este horario permite una ventana de vigilia adecuada por la mañana (aproximadamente 5-6 horas) y una ventana similar entre el final de la siesta y la hora de acostarse por la noche. Si la siesta es demasiado tarde (por ejemplo, después de las 2:30 PM), puede acortar la ventana de vigilia antes de la noche, dificultando que el niño se duerma a su hora habitual, lo que resultaría en un acostarse más tarde y, potencialmente, menos sueño nocturno. Un horario consistente para la siesta ayuda a regular el reloj biológico del niño y mejora la calidad del sueño nocturno.

La resistencia a la siesta es común a esta edad, a menudo es una fase de desarrollo donde buscan más autonomía o están experimentando ansiedades de separación. Primero, asegúrese de que el niño esté realmente cansado pero no sobrecansado. Mantenga una rutina de siesta predecible y relajante, similar a la de la noche (leer un libro, cantar una canción). Cree un ambiente propicio para dormir (oscuro, tranquilo, fresco). Si se niega a dormir, no lo fuerce a dormir, pero implemente un 'tiempo tranquilo' obligatorio en su habitación o en un espacio seguro. El objetivo es que descanse y se relaje, incluso si no duerme. Sea firme pero amable y consistente. Una siesta perdida puede requerir una hora de acostarse más temprana para evitar el sobrecansancio y mantener un buen ritmo de sueño.

Si su hijo se salta la siesta un día, no se preocupe demasiado, pero esté preparado para la posibilidad de que esté más cansado o irritable por la tarde. El enfoque principal debe ser adelantar la hora de acostarse por la noche, tal vez entre 30 minutos y una hora, para compensar la siesta perdida y evitar que acumule deuda de sueño. Mantenga el resto de la rutina de la tarde lo más tranquila y relajada posible. Si se despierta muy pronto de la siesta, intente ir a la habitación en silencio y ver si puede volver a dormirse por sí solo, o si simplemente necesita unos momentos más en la cama para pasar al siguiente ciclo de sueño. A veces, un cambio en el ambiente (ruido, luz) o un hito de desarrollo pueden interrumpir la siesta.