Horario de Sueño para 2 años y 11 meses

Sí, es completamente normal. Muchos niños de esta edad empiezan a mostrar signos de resistencia a la siesta o a transicionar hacia menos sueño diurno. Algunos pueden dejarla por completo entre los 3 y 4 años, mientras que otros todavía la necesitarán ocasionalmente. Si su hijo tarda mucho en dormirse para la siesta, se despierta irritable o tiene dificultades para dormir por la noche después de una siesta, podría ser una señal de que sus necesidades de sueño diurno están cambiando.

La duración ideal de la siesta para un niño de 2 años y 11 meses suele ser de 1.5 a 2.5 horas, aunque puede variar. Algunos niños aún pueden necesitar siestas de 3 horas, mientras que otros pueden estar satisfechos con solo 1 hora o incluso empezar a tener días con siesta y días sin ella. Lo más importante es que se despierte descansado y no esté excesivamente irritable o somnoliento el resto del día, lo que indica que está obteniendo el descanso que necesita.

Una siesta que se extiende demasiado tarde en el día o es excesivamente larga puede impactar directamente en la capacidad de su hijo para conciliar el sueño por la noche. Si la siesta termina muy cerca de la hora de acostarse (por ejemplo, menos de 4-5 horas antes), su hijo puede no haber acumulado suficiente 'presión de sueño' para sentirse cansado de nuevo. Intente que la siesta termine al menos 4 horas antes de la hora prevista para acostarse para asegurar un descanso nocturno adecuado.

La consistencia sigue siendo muy importante. Mantener un horario de siestas regular (misma hora de inicio y fin, si es posible) ayuda a regular el reloj biológico de su hijo y promueve patrones de sueño saludables. Incluso si hay días en que la siesta es más corta o se salta, intentar ofrecerla a la misma hora en un ambiente tranquilo y oscuro ayuda a mantener una rutina y permite que su hijo descanse cuando lo necesita, incluso si solo es un 'tiempo de tranquilidad'.

Es una situación común. Si su hijo se resiste a la siesta pero muestra signos claros de cansancio extremo por la tarde (irritabilidad, rabietas, falta de concentración), aún necesita un período de descanso. Considere implementar un 'tiempo de tranquilidad' o 'quiet time' en lugar de la siesta. Esto puede ser una hora en su habitación con actividades tranquilas como leer libros, rompecabezas o jugar con juguetes suaves (sin pantallas). El objetivo es que su cuerpo y mente descansen y se recarguen, incluso si no duerme, para evitar el sobrecansancio antes de la noche.