Horario de Sueño para 2 años y 10 meses

La mayoría de los niños de 2 años y 10 meses aún se benefician enormemente de una siesta diaria. Aunque algunos pueden empezar a mostrar signos de resistencia, no es común que la dejen por completo hasta los 3 o 4 años. La siesta a esta edad es crucial para consolidar el aprendizaje, mejorar el estado de ánimo y evitar el sobrecansancio. Si su hijo aún duerme la siesta, está dentro de lo normal y es beneficioso.

La resistencia a la siesta es común a esta edad, ya que sus necesidades de sueño cambian. Primero, asegúrese de que el entorno sea propicio para dormir (oscuro, tranquilo, fresco). Si la resistencia persiste: 1) **Ofrezca 'tiempo de tranquilidad':** Aunque no duerma, exija un período de juego tranquilo e independiente en su habitación. Esto permite un descanso mental y evita el sobrecansancio. 2) **Ajuste el horario:** Intente mover la siesta 15-30 minutos más tarde. 3) **Sea consistente:** Mantenga una rutina de siesta predecible. Si la resistencia es constante y el niño no muestra signos de cansancio extremo por la tarde, podría estar acercándose al momento de dejar la siesta, pero esto debe evaluarse con cuidado.

Una siesta típica para un niño de 2 años y 10 meses suele durar entre 1 y 2.5 horas. El momento ideal es crucial para no afectar el sueño nocturno. Generalmente, la siesta debería empezar entre las 12:30 PM y las 2:00 PM. Es importante que la siesta termine al menos 3-4 horas antes de la hora de acostarse por la noche para que el niño tenga suficiente 'ventana de sueño' y pueda conciliar el sueño nocturno sin problemas.

Sí, saltarse la siesta a menudo conduce al sobrecansancio. Un niño sobrecansado puede tener más dificultades para conciliar el sueño por la noche, puede despertarse más frecuentemente o despertarse muy temprano por la mañana. Si su hijo se salta la siesta, considere adelantar la hora de acostarse por la noche (30-60 minutos antes de lo usual) para compensar la falta de descanso diurno y evitar la espiral del sobrecansancio.

Si una siesta muy larga (más de 2.5 horas de forma consistente) está causando que su hijo tenga dificultades para conciliar el sueño por la noche, se despierte más tarde por la mañana o reduzca significativamente su duración total de sueño nocturno, generalmente es aconsejable limitarla. Despiértelo suavemente después de 2 a 2.5 horas. El objetivo es encontrar un equilibrio donde reciba suficiente descanso diurno sin que 'robe' demasiado de su sueño nocturno esencial. Ajuste el límite y observe cómo afecta el patrón de sueño nocturno.