Horario de Sueño para 2 años y 1 mes

A los 25 meses, la gran mayoría de los niños ya están consolidados en una única siesta al día. La transición de dos a una siesta generalmente ocurre entre los 12 y 18 meses. Si su hijo todavía toma dos siestas, es muy probable que esté mostrando signos de que necesita una sola, como resistirse a una de las siestas, tener dificultades para conciliar el sueño por la noche o despertarse muy temprano. El objetivo es una siesta principal a media mañana o al mediodía.

Para un niño de 2 años y 1 mes, la siesta única idealmente debería comenzar entre las 12:00 PM y las 2:00 PM, dependiendo de cuándo se despertó por la mañana. Lo importante es que haya tenido un tiempo de vigilia adecuado (aproximadamente 5 a 6 horas) desde que se levantó para estar lo suficientemente cansado para la siesta. La duración de la siesta puede variar, pero generalmente es de 1.5 a 2.5 horas. Algunos niños pueden necesitar un poco más o un poco menos, pero es crucial que no sea tan tarde o tan larga que interfiera con la hora de acostarse por la noche.

La resistencia a la siesta es común a esta edad, a menudo debido a la necesidad de independencia o cambios en el desarrollo. Primero, asegúrese de que el horario sea apropiado (no demasiado tarde o temprano, y que haya tenido suficiente tiempo de vigilia). Si se niega, mantenga la rutina de la siesta: llévelo a su habitación, oscurezca el ambiente y anímelo a descansar. Si no duerme, ofrezca un 'tiempo de tranquilidad' en su cuna o cama por al menos 30-60 minutos para que descanse y recargue energías. Evite la sobreestimulación y asegúrese de que el ambiente sea propicio para el sueño.

Sí, absolutamente. Una siesta que se extiende demasiado tarde en el día o que es excesivamente larga puede reducir la 'presión de sueño' necesaria para que su hijo se duerma fácilmente por la noche. Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño nocturno, se acuesta muy tarde o tiene despertares nocturnos, considere adelantar la hora de inicio de la siesta o acortar ligeramente su duración para que haya un período de vigilia adecuado (generalmente 4-5 horas) antes de la hora de acostarse por la noche. Evalúe si la siesta termina antes de las 3:00 PM o 3:30 PM como máximo.

Mantener una rutina de siesta lo más consistente posible es muy beneficioso para los niños pequeños. La previsibilidad ayuda a regular su reloj biológico y les da seguridad. Intentar que la siesta comience a una hora similar cada día, con una rutina relajante previa, puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Sin embargo, también es importante reconocer que la vida real a veces requiere flexibilidad (por ejemplo, viajes, eventos especiales). En esos casos, intente volver a la rutina lo antes posible. La clave es la consistencia *la mayoría de las veces*, no la perfección absoluta.