Horario de Sueño para Bebé de 1 año (12-23 meses)

La mayoría de los bebés de 1 año han pasado a hacer dos siestas al día. La primera siesta suele ocurrir entre las 9 y las 10 de la mañana, y la segunda siesta entre la 1 y las 3 de la tarde. Estas son generalizaciones, y es importante observar las señales de sueño de tu bebé, como frotarse los ojos, bostezar o volverse irritable, para determinar el momento exacto.

Sí, es bastante normal que los bebés de 1 año empiecen a resistirse a la siesta de la tarde a medida que sus necesidades de sueño cambian. Esto puede ser una señal de que se están acercando a la transición a una sola siesta al día. Intenta mantener una rutina de siesta consistente para ambas siestas y asegúrate de que el ambiente sea propicio para el sueño (oscuro, tranquilo). Si la resistencia persiste, considera adelantar ligeramente la siesta de la mañana o introducir un poco de juego activo antes de la siesta de la tarde para agotar su energía.

La duración de las siestas puede variar considerablemente. Idealmente, cada siesta podría durar entre 1 y 2 horas. Si una siesta es muy corta (menos de 30 minutos), es posible que tu bebé no haya completado su ciclo de sueño, pero no te preocupes demasiado si esto ocurre ocasionalmente. Lo importante es que tu bebé esté durmiendo una cantidad total de horas adecuada a lo largo del día (generalmente entre 11 y 14 horas, incluyendo la noche).

Si tu bebé se despierta de la siesta de mal humor o parece que todavía tiene sueño, puede indicar que no durmió lo suficiente o que está experimentando un ciclo de sueño interrumpido. Dale unos minutos para ver si se calma solo. Si no, puedes intentar consolarlo suavemente y ver si se vuelve a dormir, o si las señales de sueño son muy fuertes, podrías considerar una siesta más corta y una hora de acostarse un poco más temprano por la noche. Asegúrate de que la hora de acostarse por la noche sea lo suficientemente temprana para compensar cualquier siesta más corta.

Si bien es beneficioso tener una rutina de siesta, es importante ser flexible a medida que tu bebé crece y sus necesidades cambian. La consistencia en la rutina (por ejemplo, leer un libro o cantar una canción antes de la siesta) ayuda a señalar al bebé que es hora de dormir. Sin embargo, la vida con un bebé de 1 año a menudo presenta imprevistos, como viajes o citas. Escucha las señales de tu bebé y adapta el horario según sea necesario, sin sentirte culpable si el horario no es perfecto todos los días. El objetivo es proporcionar estructura y previsibilidad.