Horario de Sueño para 1 año y 7 meses (19 meses)

A esta edad (19 meses), la gran mayoría de los niños ya han consolidado su horario en **una única siesta al día**. La transición de dos siestas a una suele ocurrir entre los 14 y 18 meses. Si tu hijo aún toma dos siestas pero le cuesta conciliar el sueño en la segunda o esta se alarga mucho y retrasa la hora de dormir, es una señal de que está listo para pasar a una. Para hacer la transición, puedes alargar gradualmente el tiempo de vigilia entre la siesta de la mañana y la tarde hasta fusionarlas en una siesta central más larga y consistente.

La resistencia a la siesta es bastante común alrededor de esta edad y puede ser frustrante. A menudo se debe a una combinación de hitos del desarrollo (como el lenguaje o caminar), ansiedad por separación o simplemente una necesidad cambiante de sueño. Primero, asegúrate de que el entorno sea propicio para dormir (oscuro, tranquilo, fresco). Revisa su horario: ¿está durmiendo demasiado tarde su siesta o no está lo suficientemente cansado? Un tiempo de vigilia adecuado (generalmente 5-6 horas) antes de la siesta es crucial. Si la siesta falla, no lo fuerces, pero ofrécele un 'tiempo de tranquilidad' en su cuna o cama para que descanse. La clave es la consistencia con la rutina de la siesta, incluso si no duerme.

Idealmente, una siesta para un niño de 1 año y 7 meses debería durar entre **1.5 y 3 horas**. Esta siesta única y consolidada les permite recargarse adecuadamente para el resto del día. Si tu hijo solo toma siestas muy cortas (menos de una hora o 1.5 horas), esto puede indicar que no está recibiendo suficiente descanso diurno. Las razones pueden ser variadas: quizás está demasiado cansado antes de la siesta, o no lo suficiente, o hay distracciones. Evalúa su entorno de sueño, la consistencia de la rutina y el tiempo de vigilia previo. Una siesta corta ocasional no es un problema, pero si es constante y afecta su estado de ánimo o el sueño nocturno, puede que necesites ajustar el horario general.

Para la mayoría de los niños de 1 año y 7 meses que toman una sola siesta, la hora ideal para iniciarla es entre las **12:30 PM y las 2:00 PM**. El objetivo es que la siesta termine no más tarde de las 3:30 PM o 4:00 PM, dejando un tiempo de vigilia adecuado antes de la hora de acostarse (generalmente 4-5 horas). Si la siesta es demasiado tarde o se extiende hasta muy cerca de la hora de dormir, puede interferir con la producción de melatonina y dificultar que el niño concilie el sueño por la noche, o incluso que se despierte más temprano al día siguiente. Una siesta bien programada y con una buena duración es fundamental para un horario de sueño nocturno saludable.

La **consistencia es clave** a esta edad para un buen horario de sueño. Un horario regular ayuda a regular el reloj biológico de tu hijo y a establecer expectativas claras. Intenta mantener la hora de inicio y fin de la siesta, así como la rutina previa, lo más constante posible la mayoría de los días. Sin embargo, la vida sucede. Puedes ser más flexible en ocasiones especiales (vacaciones, eventos familiares, etc.), sabiendo que puede llevar uno o dos días volver a la normalidad. Si te desvías, intenta volver al horario habitual lo antes posible. La 'flexibilidad estructurada' es una buena meta: tener una ventana de una hora para la siesta en lugar de un minuto exacto puede ser suficiente flexibilidad para la mayoría de las familias.