Horario de Sueño para 1 año y 6 meses

La mayoría de los bebés de 1 año y 6 meses transicionan a hacer solo una siesta al día, generalmente a mitad de la mañana o temprano por la tarde. Sin embargo, algunos bebés aún pueden necesitar dos siestas cortas. Observa las señales de tu bebé: si se despierta temprano por la mañana, lucha por mantenerse despierto durante el día o se torna irritable al final de la tarde, puede que aún necesite dos siestas.

La duración de la siesta puede variar mucho. La siesta principal de un solo período debería durar idealmente entre 1.5 y 3 horas. Si tu bebé duerme siestas muy cortas (menos de una hora) y luego se despierta irritable o necesita acostarse nuevamente muy pronto, podría ser un indicio de que su patrón de sueño aún está evolucionando o que necesita ajustes en su rutina de siestas. Si tu bebé todavía hace dos siestas, la siesta de la mañana suele ser más corta (30-60 minutos) y la siesta de la tarde, si la hace, puede ser un poco más larga.

Es común que los bebés de esta edad comiencen a resistirse a la siesta a medida que sus necesidades de sueño cambian. Asegúrate de que la hora de la siesta esté bien establecida y que el ambiente sea propicio (oscuro, silencioso, temperatura agradable). Intenta una rutina de siesta relajante, como leer un cuento o cantar una canción suave, antes de acostarlo. Si se resiste mucho, no lo fuerces; puedes intentar dejarlo tranquilo en su cuna por un corto período, pero si sigue protestando, puedes reintentar la siesta más tarde o considerar acortar el tiempo de vigilia antes de la siesta.

El despertar temprano puede ser un desafío para el horario de siestas. Si tu bebé se despierta antes de las 6 AM de forma consistente, puede ser una señal de que está sobrecargado o que su horario de sueño necesita ser ajustado. Intenta mantener la hora de acostarse por la noche lo más consistente posible y asegúrate de que la habitación esté completamente oscura. Si la siesta es muy tarde, podría interferir con el sueño nocturno. Considera mover la siesta un poco más temprano en el día si es posible. Si el despertares tempranos persisten, puede ser útil consultar con un especialista del sueño infantil.

La transición de dos a una siesta es un proceso gradual. Empieza por acortar la segunda siesta del día (la de la tarde) unos 15-30 minutos cada pocos días. Al mismo tiempo, intenta extender un poco el tiempo de vigilia antes de la primera siesta. Observa las señales de cansancio de tu bebé: bostezos, frotarse los ojos, irritabilidad. Cuando notes que se salta la segunda siesta fácilmente o duerme muy poco, es probable que esté listo para una sola siesta. Asegúrate de que esa siesta única sea lo suficientemente larga y que la hora de acostarse por la noche no se retrase demasiado para compensar.