Horario de Sueño para 1 año y 6 meses (18 meses)

A los 18 meses, la gran mayoría de los niños ya han hecho la transición a una sola siesta al día. Esta siesta suele ser más larga y reparadora. Si su hijo aún toma dos siestas y duerme bien por la noche, podría ser una de las excepciones, pero es muy probable que esté listo o ya haya pasado a una única siesta.

Para la mayoría de los niños de 18 meses, la siesta única ideal se programa a media mañana o al mediodía, generalmente entre las 12:30 PM y las 2:00 PM. El objetivo es que la siesta caiga aproximadamente 5 a 6 horas después de que se despertó por la mañana. Esto ayuda a evitar que se canse demasiado (overtired) y a que tenga un buen período de vigilia antes de acostarse por la noche.

Una siesta saludable para un niño de 18 meses suele durar entre 1.5 y 3 horas. Algunos niños pueden necesitar un poco más y otros un poco menos, pero el objetivo es que se despierte descansado. La clave es la consistencia en el horario de la siesta para ayudar a establecer su ritmo circadiano.

Sí, es bastante común que los niños de esta edad pasen por fases de resistencia a la siesta debido a hitos del desarrollo, mayor independencia o incluso regresiones del sueño. Asegúrese de que el horario de la siesta sea apropiado (no muy temprano ni muy tarde), que su período de vigilia antes de la siesta sea adecuado (alrededor de 5-6 horas) y mantenga una rutina tranquila y consistente antes de la siesta. Un ambiente oscuro y silencioso también ayuda. Si la resistencia persiste, revise si es hora de ajustar ligeramente el horario, pero evite eliminar la siesta por completo, ya que aún la necesitan.

Las siestas son cruciales para el sueño nocturno. Una siesta adecuada ayuda a prevenir el sobrecansancio, que paradójicamente puede dificultar que los niños se duerman y permanezcan dormidos por la noche. Sin embargo, una siesta demasiado larga o demasiado tarde en el día puede interferir con la hora de acostarse por la noche. Busque un equilibrio: una buena siesta por la tarde que termine lo suficientemente temprano (al menos 3-4 horas antes de la hora de acostarse) para que su hijo esté suficientemente cansado para dormir bien por la noche.