Horario de Sueño para 1 año y 11 meses
Horario Diario Recomendado
Despertar
Inicio de siesta
Fin de siesta (despertar)
Hora de dormir
Hora de Dormir
19:30 - 20:00
Hora de Despertar
06:30 - 07:00
Visualización del Patrón de Sueño
Preguntas Frecuentes
¿A esta edad (1 año 11 meses), mi hijo debería seguir haciendo dos siestas o ya una sola?
La mayoría de los niños de 1 año y 11 meses (casi 2 años) ya han realizado la transición o están en proceso de pasar a una única siesta por la tarde. Esta transición suele ocurrir entre los 15 y 18 meses, pero algunos niños pueden mantener dos siestas un poco más o hacer la transición más tarde. Busca señales como resistencia a la siesta de la mañana, siestas matutinas muy cortas, o dificultad constante para conciliar el sueño por la noche si toman dos siestas. Lo ideal es una sola siesta de entre 1.5 y 3 horas.
¿Cuánto tiempo debería durar la siesta única a esta edad?
Para un niño de 1 año y 11 meses con un horario de una sola siesta, una duración saludable de la siesta generalmente oscila entre 1.5 y 3 horas. Si tu hijo consistentemente duerme menos de 1.5 horas, podría no estar obteniendo suficiente sueño reparador, lo que podría llevar a un sobrecansancio más tarde. Si duerme significativamente más de 3 horas, especialmente si esto causa problemas con la hora de acostarse, podrías considerar despertarlo suavemente después de 2.5-3 horas para asegurar que tenga suficiente presión de sueño para el sueño nocturno. Observa su estado de ánimo y niveles de energía al despertar; un niño feliz y fresco probablemente tuvo una siesta adecuada.
¿Cuál es el mejor momento para que comience la siesta única del día?
El momento ideal para la siesta única de la tarde para un niño que se acerca a los 2 años suele ser a media mañana, típicamente comenzando entre las 12:30 PM y la 1:30 PM. Esto permite una ventana de vigilia adecuada (alrededor de 5-6 horas) antes de la siesta y también asegura que la siesta termine lo suficientemente temprano (idealmente entre las 3:00 PM y las 3:30 PM) para acumular suficiente presión de sueño para una hora de acostarse razonable (por ejemplo, entre las 7:00 PM y las 8:00 PM). Un horario consistente para el inicio de la siesta ayuda a regular su reloj biológico.
¿Qué hago si mi hijo de casi 2 años de repente se niega a tomar la siesta?
La resistencia a la siesta es muy común alrededor de esta edad debido a hitos del desarrollo, mayor independencia y mejora de las habilidades lingüísticas. No significa necesariamente que ya no necesiten una siesta. Asegúrate de que su ventana de vigilia antes de la siesta no sea demasiado corta (lo que indica poca presión de sueño) o demasiado larga (lo que lleva a un sobrecansancio). Mantén una rutina de siesta consistente y relajante. Si se niegan a dormir, ofréceles una actividad tranquila en su habitación, enfatizando que es tiempo de tranquilidad, no de juego. La persistencia y la consistencia son clave. Si las siestas cesan constantemente, asegúrate de adelantar la hora de acostarse para compensar la pérdida de sueño diurno.
¿Cómo afecta la siesta de mi hijo al sueño nocturno?
Sí, el horario y la duración de la siesta pueden afectar significativamente el sueño nocturno. Si la siesta es demasiado tarde por la tarde (por ejemplo, termina después de las 4:00 PM - 4:30 PM), podría disminuir la presión de sueño suficiente como para dificultar la hora de acostarse, resultando en una hora de acostarse muy tardía. De manera similar, una siesta excesivamente larga (por ejemplo, más de 3 horas) puede reducir la necesidad de sueño nocturno, lo que lleva a despertares tempranos por la mañana o despertares nocturnos. Intenta que la siesta termine al menos 3.5 a 4 horas antes de la hora deseada para acostarse, para permitir que se acumule suficiente impulso de sueño para una transición suave al sueño nocturno.